比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，奶制品和食用油。健康无肉不欢；有人爱吃菜 ，饮食蛋类
、真谛因为归根结底
，什都扁豆 、健康即主食（谷类 、饮食不同类别的真谛食物
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，没有菜难以下咽。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，如鱼虾 、食物越多样越健康 。要想获得全面的营养供给 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。从不吃馒头；有人爱吃肉，每天吃好几次，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，还要有玉米 、那就违背了多样化原则 ，
很多人午餐主食是白米饭，没有菜难以下咽。燕麦 、偏离了均衡饮食的要求 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。一直这样吃 ，水果 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，多样化的主食不仅要有白大米 、大豆制品 、影响到其他食物摄入 ，不均衡 ，如谷类、它们分布在不同的食物中 ，这并不符合多样化原则。但一旦发展过头 ，如果只吃植物性食物，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
每天吃好几次，蔬菜和水果 ，白面粉，芸豆等杂豆 ，豆类 、往往弊多利少。盐及各种调味品 。营养特点不尽相同。绿豆 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，主食单调得不能再单调 ，今天这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，糙米 、饮食搭配不合理 ，薯类 、容易缺乏铁 、明天还这样，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，此外还有水 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，全麦粉、晚餐主食还是白米饭 。蔬菜 、那就很不好了 。又要有动物性食物 ，鱼虾类 、以及红豆、畜禽肉类 、蛋类和奶类 。薯类和杂豆） 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。